ПЕРИОД CANICULE (КАНИКЮЛЬ) ВО ФРАНЦИИ: КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ
Во многих регионах Франции установилась экстремально жаркая погода. Французские службы здравоохранения и метеорологические службы регулярно предупреждают население о наступлении периода canicule (каникюль) — продолжительного периода сильной жары, когда высокие температуры сохраняются как днём, так и ночью.
Такие периоды представляют серьёзную опасность для здоровья и могут привести к обезвоживанию, тепловому истощению и даже тепловому удару. Особенно уязвимы пожилые люди, дети, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями и лица, принимающие постоянное медикаментозное лечение.
Французские врачи напоминают, что жажда уже является одним из первых признаков начинающегося обезвоживания.
Основные рекомендации французских врачей и служб здравоохранения:
Пейте воду регулярно:
Не ждите появления чувства жажды, избегайте алкоголя, ограничьте сладкие напитки и избыток кофеина, при повышенном потоотделении восполняйте потерю жидкости и минеральных солей.
Сохраняйте прохладу в помещении:
днём держите окна, ставни и жалюзи закрытыми, проветривайте жильё ночью и ранним утром, по возможности используйте вентилятор или кондиционер, проводите несколько часов в день в прохладных общественных местах: библиотеках, торговых центрах, муниципальных учреждениях.
Охлаждайте организм:
принимайте прохладный душ, регулярно смачивайте лицо, шею и руки водой, используйте влажные полотенца или пульверизатор.
Ограничьте физическую нагрузку:
Во время периода canicule рекомендуется избегать спорта и тяжёлой физической работы в самые жаркие часы дня.
Если необходимо выйти на улицу:
выбирайте утренние или вечерние часы, надевайте лёгкую светлую одежду, используйте головной убор и солнцезащитные очки.
Питайтесь легче:
Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием воды:
Арбуз, дыню, огурцы, помидоры, персики, ягоды.
Следует ограничить тяжёлую, жирную пищу и не пропускать приёмы пищи.
Что нельзя делать во время сильной жары
❌ Не употребляйте алкоголь для утоления жажды.
❌ Не оставляйте детей и животных в автомобиле даже на несколько минут.
❌ Не занимайтесь спортом в самые жаркие часы.
❌ Не оставляйте без внимания пожилых родственников и соседей.
❌ Не отменяйте самостоятельно назначенные врачом лекарства.
Признаки обезвоживания и теплового истощения
Обратите внимание на следующие симптомы:
сильная жажда, сухость во рту, головная боль, слабость, головокружение, тошнота, мышечные судороги, повышенная утомляемость.
При появлении этих признаков необходимо перейти в прохладное место, выпить воды, ослабить одежду, охладить тело влажным полотенцем.
Если состояние не улучшается, следует обратиться за медицинской помощью.
🚨 Тепловой удар: экстренная ситуация. Недленно вызывайте помощь, если наблюдаются спутанность сознания; температура тела около 40°C и выше; потеря сознания; судороги; необычное поведение; серьёзные нарушения дыхания.
🚨 Тепловой удар представляет непосредственную угрозу жизни и требует срочного медицинского вмешательства.
Полезные телефоны во Франции
📞 15 SAMU Скорая медицинская помощь.
📞 112 Единый европейский номер экстренной помощи.
📞 18 Пожарно-спасательная служба.
📞 17 Полиция и жандармерия.
📞 114 Экстренная помощь посредством SMS для людей с нарушениями слуха и речи.
📞 3114 Национальная линия психологической помощи и поддержки.
Для оперативной информации используйте официальные источники:
🔹 Santé publique France https://www.santepubliquefrance.fr
🔹 Assurance Maladie (Ameli) https://www.ameli.fr
🔹 Service Public https://www.service-public.fr
🔹 Météo-France — карта предупреждений о погодной опасности https://vigilance.meteofrance.fr
🔹 Gouvernement français https://www.info.gouv.fr
Во время периода canicule особенно важно сохранять внимание к окружающим людям.
Если у вас есть пожилые родственники, соседи или знакомые, которые живут одни, постарайтесь чаще звонить им, интересоваться их самочувствием и напоминать о необходимости пить воду и находиться в прохладном помещении.
Несколько минут внимания могут помочь предотвратить серьёзные последствия для здоровья и даже спасти жизнь.
Не забывайте о домашних животных. Всегда обеспечивайте животных свежей водой, создавайте доступ к тени и прохладному месту, не выгуливайте собак по раскалённому асфальту днём, никогда не оставляйте животных в автомобиле.
Данная публикация носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Если у вас возникли вопросы, связанные с социальными правами, доступом к медицинской помощи или административными процедурами во Франции, вы можете обратиться за дополнительными разъяснениями в Координационный совет по электронной почте:
contact@conseil-russes-france.org
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ
Ольга Маркова,
Юрист по правам иностранцев
Последние статьи
